Archive for January 2014

apabila usia kamu saat ini sudah menginjak 30 tahun, sangatlah dianjurkan untuk memeriksakan tekanan darah secara rutin. hal ini sangat perlu karena dikhawatirkan terlanjur divonis hipertensi oleh dokter anda. selain pemeriksaan kesehatan rutin, perlu kesadaran tinggi untuk menjaga ataupun mencegah dengan kewaspadaan pada pola makan kita. berikut ini beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi secara harian untuk menjaga normalitas tekanan darah anda dan kesehatan jantung anda.

  1. cokelat : mengandung flavonoid, zat yang mampu memproduksi nitrit oksida yang bermanfaat untuk penguatan otot otot di sekitar pembuluh darah sehingga aliran darah kesemua organ dalam tubuh dapat mengalir lancar, yang berdampak pada pengurangan resiko stroke atau kerusakan jantung
  2. bayam : mengandung magnesium yang tinggi, zat ini berguna untuk pengurangan tekanan darah. tak cuma itu saja, ada pula kangdungan folat yang berfungsi melindungi tubuh dari bahan kimia yang berdampak buruk pada kesehatan. tetapi jangan terlalu sering mengkonsumsi bayam karena berpotensi meningkatkan resiko penyakit asam urat
  3. kuaci bunga matahari : mengandung magnesium dan pitosterol , zat ini terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, namun anda harus memilih kuaci segar yang bebas garam
  4. pisang : mengandung kalium yang sangat tinggi, zat ini berfungsi menstabilkan tekanan darah. tak perlu terlalu banyak pisang, cukup 3 pisang sehari saja sudah cukup
  5. kacang kacangan : semua jenis kacang kacangan mengandung magnesium dan potasium, 2 zat ini sangat ampuh menurunkan tekanan darah tinggi


apapun makanan pilihan anda, pastikan anda pahami kandungan zat yang diharapkan membawa kebaikan untuk tekanan darah anda, semisal :
  • yogurt
  • ikan salmon
  • omega 3
  • anggur merah
  • kenari
  • makanan yang mengandung asam lemak , vitamin E , magnesium , serat , lemak mono dan polyunsaturated menguntungkan - hati ; pitosterol .

11 Makanan Sehat untuk Darah Tinggi

Posted by : istri cantik

Halaman Terkait :


www.istricantik.com

www.istricantik.com

www.istricantik.com

- Copyright © Wanita Cantik Dan Pria Seksi - Blogger Templates - Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -