Bubur Sayur, Artichoke Spinach Dip - Slimmed

,
bubur sayurBubur Sayur,


Total waktu:
1 hr
Persiapan:
15 min
Memasak:
45 min

Hasil:
8 sajian (1/2 cangkir)

Tingkat:
Mudah

INFO GIZI
 resep
Bahan

9 - ons kotak beku artichoke atau jantung pisang, atau pisang,
5 ons  sawi atau bayam,  (sekitar 1/2 cangkir)
 2 iris roti tawar
1 1/2 cangkir keju ricotta  (sekitar 12 ons)
1/2 sendok teh segar parutan kulit lemon
1/2 sendok teh daun thyme segar
1 sendok teh garam
Sejumput cayenne
1/4 cangkir keju Parmesan parut
semprotan isi minyak goreng, cooking spray
1 sendok makan minyak zaitun extra-virgin
2 siung bawang putih, dicacah
Saran penyajian: irisan paprika kuning atau merah  dan endive

Arah

Panaskan oven 350 derajat F. tiriskan artichoke  dan bayam dalam saringan, menekan dengan bagian belakang sendok besar untuk menghilangkan kelebihan cairan. Sisihkan  .

Dalam blender / food processor, haluskan roti untuk membuat remah-remah  bertekstur menengah. pindahkan remah ke mangkuk kecil dan sisihkan.

Menempatkan ricotta, kulit lemon, thyme, 3/4 sendok teh garam, dan cabai rawit di blender / prosesor dan  sampai halus. Tambahkan artichoke, bayam, dan Parmesan;  hingga merata  dan kental. Semprot  4 wadah gratin   dengan ooking spray. pindahkan campuran bayam artichoke ke wadah.

Panaskan minyak zaitun dalam wajan menengah diatas api sedang. Tambahkan bawang putih, masak sampai aromatik dan ringan terpanggang, sekitar 1 menit. Aduk masukkan remah-remah roti dan 1/4 sendok teh garam yang tersisa, masak satu menit.  sebar   ke campuran bayam artichoke. Panggang dalam oven sampai kecoklatan dan hangat melalui, sekitar 45 menit. Sajikan hangat.

--Menggunakan kulit lemon bukan air lemon untuk menambah rasa sayuran - itu mencegah warna sayuran berubah coklat

-- artichoke Beku  mengandung kurang dari setengah kalori dari jenis  yang diasinkan.
-,
Bubur Sayur

Comments

  1. Kami sekeluarga tak lupa mengucapkan puji syukur kepada   
    allah s,w,t
    dan terimah kasih banyak aki atas bantuan nomor togel nya,yang aki berikan,singapura.4D,(((8308))) alhamdulillah ternyata itu benar2 tembus aki.dan alhamdulillah sekarang saya bisa melunasi semua utan2 saya yang
    ada sama tetangga.dan juga bank bri dan bukan hanya itu aki. insya
    allah saya akan coba untuk membuka usaha sendiri demi mencukupi
    kebutuhan keluarga saya sehari-hari itu semua berkat bantuan aki..
    sekali lagi makasih banyak ya aki bagi saudara yang suka main togel
    yang ingin merubah nasib seperti saya silahkan hubungi aki soleh,,di no cll (((082-313-336-747)))
    insya allah anda bisa seperti saya menang togel 275
    juta, wassalam.
    dijamin 100% jebol saya sudah buktikan sendiri,
    Ada Solusi yang tepat jangan anda putus asah AKI SOLEH akan membantu
    anda semua dengan Angka ritwal/GHOIB:
    butuh angka togel 2D 3D 4D 5D 6D SGP / HKG / MALAYSIA / TOTO MAGNUM / dijamin
    100% jebol
    Apabila ada waktu
    silahkan Hub: AKI SOLEH DI NO: (((082313336747)))
      KLIK DISINI

    Atau Chat/Tlpn di WhatsApp (WA)
    No WA Aki : 082313336747

      KLIK DISINI INfO PESUGIHAN PUTIH
    angka GHOIB: singapura 2D/3D/4D/
    angka GHOIB: hongkong 2D/3D/4D/
    angka GHOIB; malaysia
    angka GHOIB; toto magnum 4D/5D/6D/
    angka GHOIB; laos

    ReplyDelete

Post a Comment