103 Cara Menghindari penyakit

Menghindari penyakit, Tips terhindar dari penyakit,

Agar terhindar dari penyakit perlu kita perhatikan tentang pola hidup sehat, perilaku hidup bersih dan sehat :

11. Olahraga teratur (30' - 60' / hari)
22. Tidur 6 - 8 jam / hari
33. makan gizi cukup, seimbang dan tinggi serat
44. minum 1,5 - 2 liter / hari
55. jaga daya tahan tubuh
66. suplemen vitamin C
77. cuci tangan dengan sabun atau antiseptik
88. hindari stress
99. hindari merokok
100. hati hati bahan karsinogenik (polusi, bahan pengawet)
101. segera periksa bila ada keluhan
102. chek up 1 kali  / tahun
103. rajin sholat, puasa, zakat.

Tips Sehat
- periksa tekanan darah sekurang kurangnya satu bulan sekali
- olahraga secara teratur
- tidak merokok
- pertahankan berat badan yang ideal dan sehat
- kurangi konsumsi garam dan alkohol
- periksa tingkat kolesterol darah
- lakukan tes diabetes
- lakukan tes tulang, begitu timbul tanda tanda menopouse
- lakukan mammogram secara teratur dan periksa payudara tiap bulan
- lakukan tes pap smear dan periksa daerah selangka (pelvis)

PERILAKU HIDUP SEHAT
a. cucui tangan sebelum makan
b. makan makanan sehat, gizi cukup dan seimbang
c. biasakan makan sayur dan buah buahan
d. minum air mineral 2 liter per hari
e. hati hati dengan kolesterol , alkohol dan bahan karsinogenik
f. olahraga teratur
g. buang sampah pada tempatnya
h. jaga kebersihan lingkungan
i. peduli dengan penghijauan
j. hindari merokok, narkoba
k. tidak melakukan hubungan seks diluar nikah
l. kembangkan sikap suka menolong, berpikir positif, murah senyum, ramah
m. jauhkan sifat sombong, egois, marah
n. hindari stress
o. takwa, taat beribadah


Comments