Cara Agar Berat Badan Ideal & Rumus !

Tips menjadikan berat badan ideal untuk kelebihan BB

11. Niat

22. Motivasi

33. 3K (kemauan, kemampuan, kesadaran)

44. Lakukanlah :
  • a. makan 2 kali sehari (puasa), pagi sebelum subuh dan melam setelah jam 18.00 (tapi sebelum jam 19.00)
  • b. porsi setengah dari sebelumnya
  • c. rendah MAL (mannis, asin, lemak)
  • d. stop air es
  • e. kurangi jajan
  • f. jalan kaki 15 - 30 menit tiap pagi
  • g. obat bila perlu

55. konsisten dengan 3 M (mulai dari diri sendiri, mulai dari hal yang termudah, mulai sekarang)

Comments