Game istricantik.Com

Score :
Fails (6):

Monday, June 29, 2020

10 Obat Diabetes

SOLUSI DIABETES - 4J πŸ•ŒπŸƒ
.
πŸ”΄TARGET 4J :
⚊ GULA DARAH 80-144 mg/dl
⚊ Hba1c = maksimal 6,4  (Cegah KOMPLIKASI)
➖ HEMAT insulin & HEMAT obat
.
 DENGAN  pola hidup sehat 4J
πŸ”»- JALAN JALAN / JAGA rutinitas olahraga πŸ•ŒπŸƒ
πŸ”»- JENIS makanan,
πŸ”»- JADWAL makanan, minum
πŸ”»- JUMLAH makanan,
.
πŸ”΄JAGA rutinitas olahraga
◾J.JENIS OLAHRAGA :
.

➖JALAN JALAN , JOGGING ATAU JAMAAH subuh ke masjid, SETIAP HARI, cari masjid yg jauh ATAU masjid dekat tapi saat pulang cari rute yang JAUH πŸ•ŒπŸƒ
.
➖JEMUR matahari pagi (bila sedang malas  olahraga atau SAKIT atau ORANG TUA LANJUT USIA ) πŸ”»
.
◾Olahraga adalah cara ampuh MENCEGAH dampak naik turun drastis gula darah (kesehatan saraf ,glukoma, tulang, hormon, organ dalam, Luka cepat sembuh) 
.
πŸ”΄MAKANAN (JUMLAH, JENIS, JADWAL)
.
πŸ”΄⚬ J. JENIS makanan - 4J πŸ•ŒπŸƒ
◾1 KARBOHIDRAT Kompleks (GULA kompleks) jumlah tetap dibatasi, 4 sendok saja
.
: BERAS MERAH , Mie sirataki basah, Beras Cisokan, Beras Basmati, Jagung, tepung almond, tepung kacang hijau
.
▫Karbohidrat PANTANGAN (Gula Sangat Tinggi) :
NASI PUTIH biasa, BUBUR beras merah, BUBUR oats, Tepung Terigu, mie jagung, bihun , kentang, Singkong, Umbi umbian beserta olahannya, BUBUR Quaker Oat, Roti Gandum Lembut , KERUPUK❌
.
◼2. PROTEIN : BEBAS , APA SAJA BOLEH -
 (HATI HATI lemak, santan & minyak bisa menaikkan gula darah)
.
◼3 SAYURAN : 
SAYURAN ADALAH MAKANAN POKOK KITA karena sampai KENYANG pun tidak menaikkan gula darah sama sekali kecuali Wortel mengandung gula, tapi wajib makan wortel untuk menghindari sakit glukoma.
.
πŸ”»❤◼4. AIR PUTIH BANYAK ( minimal 1,4 LITER per hari)
➖440 ml , Rutin Air Hangat Setiap Bangun Pagi
➖440 ml setelah SARAPAN
➖440 ml SIANG
➖440 ml MALAM
WAJIB : untuk kesehatan ginjal dan CARA TERMUDAH MENURUNKAN GULA DARAH (4 LITER PER HARI) segera buang gula dalam darah melalui air kencing
.
.
◼5 BUAH : hanya buah ini ⚬salak, belimbing, jambu biji, bengkoang, apel, jambu air, labu, pir, Alpukat , juwet, pepaya jgn tll byk
πŸ€ jangan makan buah bersama karbohidrat (akumulasi gula terlalu banyak)
.
◼6. CAMILAN & MINUMAN ES
.
🚩⚬Camilan : Kacang disangrai tanpa minyak, Kuaci, Kacang rebus, kacang goreng, Kerupuk kulit dibatasi, Tahu , Tempe, Buah
.
🚩⚬Susu, yang aman hanya bearbrand dan ultramilk low fat plain , diminum saat jam camilan, jangan bersama karbohidrat __ Jangan minum susu diabetasol , gula sangat tinggi
.
PILIHAN MINUMAN ES 4J πŸ•ŒπŸƒ :
⚊ Susu + Rumput laut + Gula Tropikana
⚊ susu + cincau + kolang kaling
⚊ susu kacang hijau
⚊  PUDING cincau susu , PUDING kacang ijo, PUDING labu + susu + (Gula Tutes/Tropikana)
⚊ susu + alpukat +ditabur keju parut
.
.
◼7. SAUS
JAUHI Gula aren, Madu, sambal pecel dan semua saus , dilarang karena karbohidrat tinggi (gula) , dibutuhkan obat untuk makan madu asli (banyak bukti nyata, pankreas lemah) .....
.
gula :TUTES, daun stevia tropikana slim , saus kecap tropikana slim boleh gaes
.
.
◼8. BUMBU MASAK
⚊▫JADIKAN masakan tetap enak meski tanpa gula = banyak bawang merah goreng dan bikin banyak stok kaldu ayam kampung (rebus kepala ayam hingga kuah kaldu berwarna putih kekuningan) kaldu taruh kulkas, ditambahkan pada masakan apapun jadi enak lho gaes  ...
.
.
πŸ”΄4J ----- πŸ•ŒπŸƒ
 JADWAL / JARAK
 (jarak 3 jam ,
 resistensi pankreas)
⚊Jam 6 : makan
⚊Jam 9 : Camilan (Buah, kacang dll)
⚊Jam 12 : makan
⚊Jam 3 : Camilan
⚊Jam 6 : makan
Terakhir Makanan apapun masuk ke mulut adalah jam 6 sore, JAM BISA FLEKSIBEL, ASAL KAN JARAK 3 JAM
.
πŸ”΄  JUMLAH ----- 4 J πŸ•ŒπŸƒ
⚊JUMLAH Lemak, santan, Minyak, Karbohidrat  dibatasi __ ingat : karbohidrat adalah gula ___ lemak, minyak, santan juga bisa bikin Gula Darah Naik
➖ Jika ingin KENYANG perbanyak SAYURAN & TAHU / tempe, dan air putih ... Kalo saya mkn besar selalu KENYANG (berani , karena karbohidrat hanya 4 sendok sj atau TANPA KARBOHIDRAT samasekali) .... 
.
.
4J - PROGRAM PEDULI PENYAKIT & PSIKOLOGI πŸ•ŒπŸƒ :
.
▫JANGAN Tiduran SETELAH MAKAN
.
▫- JAUHI Rokok & alkohol ----agar ginjal sehat
.
▫- JANGAN bergadang, Kurang Tidur Menaikkan Gula Darah
.
▫- JAGA Gula Darah, BELI GLUKOMETER SENDIRI - alat cek gula darah
.
▫- JIKA Sakit , Hamil, Pasca Operasi, Menstruasi, Cenderung menaikkan gula darah dan sulit dikendalikan....
.
▫- JANGAN Stres (sangat berpengaruh gula darah), BACA QURAN , Rekreasi atau Sedia Obat Dari Psikiater Bila Sedang Stres Masalah Berat
.
.
KOMBINASI MAKANAN YANG BENAR - 4J πŸ•ŒπŸƒ:
⚊▫Karbohidrat + Sayur + Protein
⚊▫ Buah + Sayur + Protein
.
KOMBINASI MAKANAN YANG SALAH - 4J πŸ•ŒπŸƒ
(akumulasi gula dalam makanan terlalu banyak) :
⚊▫Buah + Karbohidrat (misal : NASI MERAH GORENG , TELUR DADAR + APEL)
⚊▫Karbohidrat + Karbohidrat (misal : NASI MERAH BAKAR + MIE SHIRATAKI)
⚊▫Karbohidrat + Susu
(NASI MERAH GORENG + SUSU BEAR BRAND)
.

No comments:

Post a Comment

Ribuan ikan Laundry