55 Cara Agar Tidak Sakit


 Di masa pandemik korona ini, kita dianjurkan untuk meningkatkan kualitas hidup kita, mulai dari kualitas asupan makanan, aktifitas harian, agar tubuh tetap terjaga dari penyakit. Untuk memenuhi kebutuhan gizi, dibutuhkan informasi yang tepat agar tidak berlebihan dan juga kekurangan zat vitamin tertentu. 

dr. Novia khairunisa Sp.Gk. seorang ahli gizi mengatakan, kesehatan merupakan hak setiap warga negara , dan mutlak, karena dengan tubuh yang kuat dan sehat, pastinya hidup akan terasa lebih indah.

1. Makan buah dan sayur yang mengandung zat yang dibutuhkan tubuh.

Buah dan sayur lebih mudah dicerna oleh organ pencernaan manusia, oleh karena itu zat gizi yang terkandung sangat mudah diserap oleh tubuh, dan sampah sisa metabolisme tidak terlalu lama berdiam dalam tubuh kita.  Perhatikan juga asupan Vitamin C , untuk meningkatkan sistem imunitas pertahanan diri dari virus bakteri. 

2. Beraktifitaslah... Kerja.. Kerja ... Kerja...

Banyak yang masih belum menyadari arti penting olahraga , karena masih merasa sehat. tak terasa berat badan semakin bertambah, mulai tumbuh lemak di sana sini. Bila malas Berolahraga bisa kita siasati dengan aktifitas. misal rajin ke masjid dengan berjalan kaki, atau bila ke pasar atau mengantar anak sekolah dengan berjalan kaki saja

3. Pikiran Positif

Pikiran menjadi kunci utama kesehatan kita. Beragam penyakit bisa timbul karena pikiran , semisal maag, asam lambung, diabetes. Mengendalikan pikiran berarti juga mengendalikan aktifitas hormon dalam tubuh kita. 

4. Tidur 8 jam sehari

Kebiasaan buruk bergadang, kurang tidur bisa disebabkan beragam hal semisal  nonton bola, sedang stress banyak pikiran, minum kopi terlalu banyak. Bergadang sih boleh boleh saja, namun perlu diatur juga porsi nya , semisal diganti dengan tidur siang

5. Suplemen

Saat tubuh kita diserang penyakit berarti tubuh membutuhkan asupan vitamin lebih tinggi dari biasanya , karena tubuh kita  membutuhkan nya untuk melawan penyakit. jangan hanya mengandalkan obat tapi juga vitamin .... semisal vitamin C, tanpa ada kandungan asam agar aman di lambung kita, yang  tidak menaikkan PH darah kita... pastikan asupan vitamin c kita tercukupi setiap hari....  

Comments

Popular Posts