7 Manfaat Mangga Untuk Ibu Hamil

Buah mangga dapat diolah menjadi beragam masakan dan minuman, bisa pula diolah menjadi sambal ataupun jus buah. Dibalik rasanya yang nikmat ternyata terkandung banyak manfaat karena terkandung bermacam macam nutrisi dan zat gizi yang dibutuhkan sebagai pelengkap kebutuhan tumbuh kembang bayi di dalam kandungan dan ibu hamil.

Jenis Makanan manis atau asam dapat meningkatkan nafsu makan ibu hamil, khusus nya saat ngidam makanan, cenderung memilih makanan yang memiliki cita rasa unik tapi juga perlu diperhatikan kadar nutrisi dan resiko nya, karena bila menyukai jenis makanan terlalu asam maka dapat mengiritasi lambung dan menimbulkan masalah pencernaan yang menimbulkan gejala gejala yang lumayan menyiksa tubuh kita, semisal pusing, leher kaku, pinggang sakit, badan terasa meriang, tenggorokan perih , semua keluhan keluhan tersebut bisa dijadikan indikasi gejala GERD atau produksi asam lambung sedang naik, sehingga berpengaruh buruk pada kondisi tubuh kita secara keseluruhan.

Manfaat Mangga Untuk Kesehatan ?

Efek samping mangga untuk ibu hamil ?

Dampak buruk mangga untuk ibu hamil ?

Serat dan Kalori di dalam buah mangga yang telah masak cukup baik dan dianggap tepat bila digunakan untuk pemenuhan kebutuhan nutrisi bunda selama masa kehamilan, seiring dengan meningkatkannya pertumbuhan dan perkembangan janin.

1.       Vitamin C

Vitamin C terdapat di dalam buah mangga, salah satu zat yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan produksi kolagen di dalam jaringan tubuh ibu hamil, kolagen merupakan sejenis protein yang memiliki peran penting sebagai pembentuk sel sel kulit dan jaringan penyusun sel tulang. Mengatur kelenturan, elastisitas kulit dan mencegah keriput pada ibu hamil dan janin. Vitamin c juga berperan dalam mempercepat proses kesembuhan luka pada kulit dan memar serta melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas

2.       Vitamin A

Kebutuhan vitamin A untuk ibu hamil sekitar 900 hingga 960 mcg atau microgram per hari, yang digunakan tubuh untuk perkembangan organ organ mungil di dalam tubuh janin, semisal mata, jantung , paru paru dan ginjal. Mencukupi kebutuhan vitamin A dalam menu makanan harian sangat penting karena vitamin ini memiliki peran yang terbilang kompleks dalam tumbuh kembang janin, diantaranya memperkuat daya tahan tubuh ibu hamil dan janin melawan infeksi bakteri, dan perbaikan sel sel tubuh serta percepatan kesembuhan paska melahirkan. Apabila konsumsi vitamin A dari makanan dirasa kurang mencukupi dibutuhkan suplemen vitamin khusus untuk kehamilan, tetapi konsumsi vitamin kimia tentu haruslah dengan petunjuk dokter

3.       Vitamin B6

Optimalisasi pertumbuhan sel sel otak dan jaringan system saraf yang tersebar di seluruh tubuh janin perlu didukung oleh asupan vitamin yang dikonsumsi oleh bunda, harus terdapat kandungan vitamin B6. Selain bermanfaat untuk pertumbuhan saraf juga dapat menjaga kadar gula di dalam darah bunda agar pada kondisi normal yakni antara 80 mg/dl hingga 120 mg/dl, agar tidak terjadi penyakit diabetes gestasional selama kehamilan, yang dapat merusak jaringan saraf dan sel otak janin di dalam kandungan

4.       Zat Besi dan Zinc

Zat besi, asam folat, vitamin B12 merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah, kebutuhan jumlah darah yang diproduksi tubuh bunda tentu semakin meningkat seiring dengan berat badan janin yang semakin meningkat, agar penyakit anemia dapat dicegah, kondisi kekurangan darah dapat berakibat buruk pada organ organ mungil janin dan berakibat fatal semisal terlahir premature, berat badan jauh di bawah normal, pendarahan setelah melahirkan, dan bayi terlahir kurang cerdas atau bahkan cacat , naudzubillahi mindzalik

5.       Zat Kalium

Kram Otot pada pinggang dan kaki dapat terjadi bila bunda kekurangan kalium atau ada masalah pada ginjal, pastikan bunda perbanyak asupan air putih dalam sehari agar kesehatan ginjal terjaga dan juga memperbanyak makanan yang mengandung kalium semisal air kelapa, mangga, pisang. Kalium berfungsi sebagai pengatur keseimbangan cairan elektrolit di tubuh kita dan juga mengurangi rasa sakit saat kontraksi otot

6.       Asam Folat

Asam folat merupakan salah satu bahan pembentukan sel darah merah , sangat dibutuhkan dalam jumlah yang cukup agar kebutuhan darah merah bunda dan janin tercukupi, Asam folat dapat ditemukan di sayur sayuran , semisal buah bit, bayam merah, buah naga yang daging nya merah. Asam folat juga memiliki peran dalam pertumbuhan area tulang belakang janin , sum sum tulang belakang, saraf tulang belakang, dan ginjal yakni organ organ yang memproduksi sel darah merah.

7.       Tinggi Serat

Serat berperan sebagai pencegah konstipasi atau masalah pada organ pencernaan semisal sembelit, karena perubahan hormon hormon selama masa kehamilan dapat mempengaruhi gerak otot otot usus dan lambung.

Bahaya Mangga Untuk ibu hamil

8.       Kandungan GUla di dalam mangga yang telah matang dianggap tinggi, sehingga untuk mengurangi resiko terjadinya diabetes gestasional sebaiknya hanya dikonsumsi secukupnya saja , tidak terlalu berlebihan, dan pula kandungan asam di dalam mangga juga tidak baik

untuk organ pencernaan bila dikonsumsi berlebihan.  Seminggu sekali saja sudah cukup bagi ibu hamil yang mungkin ngidam ingin makan buah mangga

Comments

Popular Posts